現在続いている習慣を書き出してみる

　最近、さまざまな習慣を始めてみては意外と続くというのが個人的ニュースだ。そこで、一度自分が今できている習慣を書き並べてみよう、と思い立った。

　今、自分がやっている習慣としてはこんな感じ。

　・ゼロ秒思考（4月22日より平日実施）

　・運動（4月7日頃から継続。）

　・マインドフルネス（4月7日頃から平日に実施。）

　・日記（ジャッジは甘いが年明けから定期的に書いている。）

　・禁酒（4月24日から継続。）

　・朝5時起き（4月22日から9日連続。）

　・当Blog（3月19日から42日連続更新。）

　・肯定ノート（とにかく自分や周囲をほめるノート。4月19日から実施。）

　・アイデアマラソン（浮かんだアイデアを書き留める。4月19日から実施。）

　自分なりに習慣が作り出せている理由を考えてみたら、以下の二つが思い浮かんだ。

　①とにかく目標を低くする

　②記録する

　①に関して、今までは「毎日2時間勉強するぞ！」と思い立っては挫折していたが、年明けからは考え方を変えて、とにかく自分のできる範囲からやることを心がけた。

　具体的には、1日の時間を振り返ってみて「これくらいなら頑張れそうだ」という時間から頑張ってみる。私の場合だと運動がそうで、15分を目安にして取り組むことからはじめた。

　②に関して、私はとにかく決めた予定を手帳やGoogleカレンダーに書き込んだ。これだけで大分マインドが変化してきて「やらなきゃなー」と感じてくる。そして記録した予定を、ゲーム感覚で達成していく。そして、できたらとにかく自分をほめる。すると、妙に気持ちが上向いていく。

　記録の方法は、昨日からより詳細な時間管理をはじめたので、こちらも試してみてブログに書きたいと思う。とにかく、メモでもなんでもいいから、ひと手間を使って自分が頑張るためのステップ、頑張った後のしるしを残しておくことが大切だ。

　とはいっても4月なのでこれだけ頑張れているというのは、正直なところあるかもしれない。(笑)来るべき5月病にどう対処するか、そして上記の習慣を1か月、1年と続けていくと、同時に、どう質を向上させていくかというのが、これからの課題である。